Artikel ini adalah bagian dari Hari Kesadaran Kesehatan Mental How-To Geek. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang apa yang kami lakukan di sini.
Ini adalah kisah tentang "kecanduan yang tidak disengaja" dan kebohongan yang paling buruk: kebohongan. Saya menulis ini karena saya memiliki kesempatan untuk didengar oleh banyak orang. Saya mendedikasikan ini kepada jutaan jiwa yang menderita kecemasan dan yang memahami dengan sangat baik betapa salahnya hal itu dirasakan, dan bagaimana obat yang disebut untuk itu dapat - dan biasanya - lebih buruk daripada masalah itu sendiri.
Sering dikatakan bahwa serangan panik tidak dapat membunuh Anda. Saya mengerti mengapa sangat penting untuk menyampaikan hal ini, ketika Anda mengalami serangan panik, Anda benar-benar merasa seperti Anda akan mati. Jadi, ya, dalam arti cepat, Anda tidak bisa mati karena serangan panik, tetapi seiring perjalanan waktu, tergantung pada cara Anda memperlakukan kecemasan Anda (atau tidak memperlakukannya), itu sangat pasti bisa membunuhmu.
Empat bulan yang lalu, saya ingin mengakhiri hidup saya. Ini bukan hal yang mudah untuk diakui. Saya punya teman yang baru-baru ini gantung diri, jadi bunuh diri adalah subjek yang sensitif bagi saya saat ini.
Saya pernah berpikir tentang bunuh diri di berbagai waktu selama keberadaan saya. Saya tidak pernah menganggap serius pikiran-pikiran ini. Saya tidak ingin mati dan saya tidak ingin menyakiti keluarga dan teman-teman saya, tetapi ini adalah pertama kalinya saya benar-benar mempertanyakan nilai keberadaan saya sendiri. Saya harus meyakinkan diri saya bahwa saya ingin hidup.
Sungguh pekerjaan penjualan yang buruk, karena saya masih di sini.
Kisah saya mirip dengan banyak orang lain. Itu tidak unik. Bahkan, ketika dipegang kontras dengan yang lain banyak, tampaknya benar-benar jinak. Namun, saya menghabiskan lebih dari 8 bulan di neraka, dan saya sepertinya tidak bisa membiarkannya pergi.
Apa yang terjadi pada saya dapat terjadi pada siapa saja - profesor, ibu rumah tangga, eksekutif, mahasiswa, dan seterusnya - dan itu sangat sering terjadi. Orang-orang yang tidak pernah berpikir untuk menjadi pecandu, yang tidak akan pernah mempertimbangkan alkohol atau gulma, kokain atau heroin, untuk menjadi pilihan gaya hidup yang sehat, tiba-tiba menemukan mereka didorong ke dalam pertempuran untuk inti keberadaan mereka.
Ini Mungkin Bijak untuk Percaya Hype
Ini adalah tentang benzodiazepin, atau benzos untuk jangka pendek, salah satu golongan obat yang paling berbahaya dan adiktif di luar sana. Kecanduan dan penarikan Benzo telah mencapai status mistis. Anda sering dapat menemukan testimonial di seluruh internet dari pengguna narkoba berpengalaman yang mengatakan heroin dan alkohol lebih mudah dihentikan. Bahkan Stevie Nicks terkenal karena mengatakan bahwa Klonopin lebih sulit untuk ditendang daripada kokain.
Media dipenuhi dengan cerita tentang benzos. Benzos telah membunuh atau berkontribusi terhadap kematian Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston, dan Heath Ledger, hanya untuk beberapa nama. Namun, untuk semua yang saya dan orang lain ketahui tentang mereka, tampaknya tidak cukup banyak orang yang benar-benar menyadari potensi bahaya mereka.
Benzos biasanya lebih dikenal sebagai obat penenang. Mereka sering diresepkan untuk masalah seperti insomnia, kecemasan, dan dalam beberapa kasus, untuk mengontrol epilepsi. Jika Anda merasa tidak tahu apa itu benzo, maka pertimbangkan nama-nama berikut: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam), dan Valium (Diazapam). Secara keseluruhan, ada lusinan formularium benzodiazepine, tetapi ini adalah tiga yang paling populer. Xanax sejauh ini merupakan obat anti-kecemasan yang paling sering diresepkan, menghancurkan lebih banyak lagi kehidupan setiap tahun.
Benzos tidak sama persis dengan z-obat, yaitu obat yang dimulai dengan "Z" (Anda tahu, huruf yang melambangkan tidur). Anda juga akrab dengan ini sebagai Ambien (Zolpidem) dan Sonata (Zaleplon), tetapi keduanya bertindak pada bagian otak yang sama, jadi jika Anda mengambil Ambien, Anda mungkin sama kacau-balau. Saya mengambil Ambien sebanyak tiga kali. Itu tidak pernah membantu saya untuk istirahat malam penuh, bukannya memberi saya mabuk yang parah, dan bersumpah saya tidak akan pernah menyentuh barang-barang itu lagi.
Berikut adalah penjelasan yang sangat disederhanakan tentang cara kerja benzos dan z-obat (dan penjelasan yang lebih mendalam jika Anda ingin tahu lebih banyak): mereka menstimulasi reseptor GABA di otak Anda. GABA adalah asam amino yang bertanggung jawab untuk menenangkan Anda. Di malam hari, ketika Anda berbaring di tempat tidur untuk tidur, itu GABA yang membantu Anda hanyut ke alam mimpi. Masalahnya adalah, ketika Anda mengambil benzos secara teratur, otak pada dasarnya berhenti melakukan tugasnya. Daripada mengatur reseptor GABA sendiri, ia menurunkan regulasi tindakan ini, yang berarti setelah beberapa waktu (tidak ada interval yang ditetapkan untuk ini, bisa memakan waktu bertahun-tahun atau bisa memakan waktu seminggu), semakin sulit untuk bersantai dan tidur tanpa benzos.
Akhirnya, Anda bahkan dapat menemukan diri Anda dalam keadaan sulit tidur terus-menerus dan (ironisnya) kecemasan, yang mana saya akhirnya.
Hal yang mengerikan tentang benzos adalah bahwa, sekali Anda mengembangkan ketergantungan, jika Anda berhenti tiba-tiba, Anda bisa langsung kejang dan mati. Dan, bahkan jika Anda tidak melakukannya, Anda dapat menghadapi berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun melemahkan gejala penarikan. Skenario terburuk adalah sindrom penarikan pasca-akut atau PAWS (lucu, ya?).
Bahkan tanpa PAWS, turun dari benzos dapat memakan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Jika sudah lebih dari 4 minggu, Anda memiliki peluang kuat untuk bertahan selama berbulan-bulan lamanya.Semakin lama Anda menggunakannya, semakin banyak yang Anda ambil, semakin banyak yang Anda ambil, semakin lama lancip Anda, secara umum.
Kalkun dingin bukanlah pilihan, dan kemiringan yang cepat adalah pilihan yang buruk.
Oh, dan jika Anda beruntung, Anda mungkin akan mendapatkan satu atau dua gejala seperti kecemasan dan depresi, atau kadang-kadang Anda akan mendapatkan alam semesta yang dapat mengarahkan orang ke rumah sakit jiwa atau rehabilitasi. Ada terlalu banyak jiwa miskin yang kehilangan segalanya - pekerjaan, hubungan, rumah - untuk ketergantungan pada benzo.
Tak satu pun dari ini adalah untuk mengatakan bahwa benzos tidak memiliki tempat mereka. Boleh dibilang, beberapa orang mungkin sangat membutuhkannya. Bahkan banyak di komunitas anti-benzo mengakui sebanyak itu, tetapi bagi saya, dan banyak orang lain, apa yang sebenarnya kami cari adalah hubungan saling percaya dengan penyedia layanan kesehatan kami. Kita berhak untuk memiliki kebenaran, dan untuk tidak diberi skrip tanpa dasar yang membuat kita percaya bahwa tidak ada yang salah, dan kita dapat berhenti kapan pun kita mau. Tidak ada yang harus memiliki "botol Xanax lama besar" dan tidak tahu apa yang mungkin mereka hadapi.
Ada pedoman khusus untuk meresepkan benzos, yaitu mereka diindikasikan untuk penggunaan jangka pendek saja. Apa pun di luar 2-4 minggu secara dramatis meningkatkan risiko Anda untuk ketergantungan. Seorang dokter benzo bijaksana yang baik tidak harus selalu menerangi Anda semua resikonya, tetapi dia harus memberi kesan kepada Anda pentingnya mencoba mengembangkan metode bebas narkoba yang sehat untuk mengatasi kecemasan. Saya tidak, dan semuanya menjadi lebih buruk dari yang seharusnya.
Mengapa Ini Terjadi dan Bagaimana Saya Sampai di Sini
Secara pribadi, saya belum pernah menjadi orang pil. Saya minum obat saya ketika saya sakit, tetapi untuk sebagian besar, saya lebih suka tidak minum pil untuk apa pun. Saya juga ingin menekankan bahwa kecemasan adalah kekuatan yang relatif baru dalam hidup saya. Saya telah depresi sejak awal pubertas, tetapi kegelisahan muncul dalam beberapa tahun yang lalu. Ini seperti kekuatan alam, semua yang dapat Anda lakukan kadang-kadang adalah berjongkok di suatu tempat yang aman dan menunggu untuk itu berlalu, yang jika Anda beruntung, itu akan, dan jika Anda tidak beruntung, itu akan bertahan berputar-putar dan bertiup hidup Anda menjadi compang-camping.
Saya mengalami serangan panik besar pertama pada Mei 2011, setelah seorang teman baik menyerah pada pertempuran kanker yang panjang dan berlarut-larut. Selama berbulan-bulan setelah serangan panik ini, saya tidak dapat berfungsi secara normal. Saya kehilangan 30 pound, pekerjaan saya, dan hampir menyaksikan seluruh hidup saya hilang. Saya mendapat waktu itu tanpa bantuan dari obat-obatan, tetapi setelah itu, saya takut setengah mati karena kecemasan. Dan karena setiap orang yang mengalami kecemasan mengetahui semuanya dengan baik (sekitar 42 juta orang dewasa Amerika mengalaminya): kecemasan melahirkan lebih banyak kecemasan. Ini adalah gangguan yang mengabadikan diri dan turun dari roda hamster dapat terasa tidak mungkin.
Lebih jauh masalah ini adalah kesenjangan antara mereka yang mengalami kecemasan dan mereka yang belum pernah mengalaminya. Lebih sering daripada tidak, Anda mendapatkan tatapan bingung dan beberapa jenis balasan seperti, "hanya mengatasinya." Tapi kecemasan tidak bekerja seperti itu. Ini seperti saat ketika Anda hampir mengalami kecelakaan mobil yang mengerikan, tetapi tidak. Itu adalah momen teror dan waktu yang tidak terjelaskan yang tampaknya merangkak, tetapi alih-alih berlangsung beberapa detik, kecemasan dapat berlangsung selama beberapa menit, jam, hari, minggu, atau bahkan bulan. Ini seperti membuka keran di kelenjar adrenalin Anda dan tidak dapat mematikannya. Setelah beberapa saat, Anda menjadi begitu terkondisi pada keadaan yang cemas, bahwa Anda memang begitu adalah cemas, takut semuanya, tidak bisa rileks, makan, atau tidur dengan normal.
Setelah kejadian pertama itu, saya bersumpah untuk menghancurkan kecemasan dan menyingkirkannya dari hidup saya. Faktanya, itu adalah satu-satunya resolusi Tahun Baru saya untuk 2012 - tidak perlu khawatir lagi. Saya bekerja dengan penuh perhatian tentang hal itu: berolahraga, mengawasi pikiran saya, dan menghindari apa pun yang mungkin berkontribusi atau memicu keadaan yang cemas. Itu membantu untuk sementara waktu, sampai anjing saya meninggal pada tahun 2013. Saya menemukan diri saya merasa putus asa, dan kecemasan mulai merayap kembali ke dalam hidup saya, jadi saya mencari nasihat medis.
Jawabannya (tampaknya) sederhana: hanya pil kecil. Saya diresepkan Klonopin (sering disebut sebagai "K") dan bukan hanya kecemasan hilang, tetapi saya bisa tidur selama berabad-abad. Sepertinya masalah saya sudah berakhir, tetapi ada peringatan. Saya diperingatkan oleh dokter yang meresepkan saya bahwa Klonopin bisa membuat ketagihan, jadi saya harus berhati-hati. Itu saja yang dia ceritakan kepada saya … bahwa itu bisa membuat ketagihan. Dia tidak memberi tahu saya bagaimana kecanduan ini bekerja. Saya diajarkan bahwa kecanduan adalah hilangnya kontrol dan kelanjutan meskipun keadaan negatif baik itu legal, keluarga, keuangan, dan sebagainya. Saya pikir itu tidak akan pernah sampai ke itu, bahwa saya akan berhenti jauh sebelum itu. Aku tidak pernah memimpikan hidupku dan kewarasan akan dipertaruhkan.
Saya sangat berhati-hati; Saya hanya mengambilnya ketika saya membutuhkannya. Saya mencoba mengatasi kegelisahan saya dengan cara lain: menemukan gangguan, berolahraga, dan saya hanya mengambil K ketika saya tidak bisa menenangkan otak saya. Butuh lebih dari satu tahun untuk mengambil 30 pil yang awalnya saya resepkan. Saya bahkan tidak minum pil secara keseluruhan dalam satu waktu; Saya harus memotong mereka menjadi dua.
Itu berlangsung seperti ini selama dua tahun. Saya akan memiliki Klonopin saya, untuk berjaga-jaga, yang harus lebih jauh dan lebih jauh, dan saya biasanya membiarkan skrip saya hilang. K ada di sana untuk keadaan darurat, dan tampaknya untuk sementara waktu tidak ada lagi keadaan darurat yang layak untuk diambil.
Tapi kemudian, di musim panas 2015, segalanya mulai terurai. Saya mendapatkan hubungan yang sangat menegangkan dan penuh emosi, dan saya mulai berkelahi di ujung-ujungnya. Tiba-tiba, saya tidak dapat menangani bahkan jumlah stres terkecil, dan kecemasan saya mulai meningkat, dan saya mulai mengambil Klonopin sedikit lebih sering.
Kemudian saya mengalami peristiwa yang benar-benar traumatis, yang hampir tidak mungkin untuk diproses pada saat itu. Saya bahkan tidak suka membicarakannya tetapi cukup untuk mengatakan, itu cukup buruk untuk mendorong saya melampaui batas. Saya mulai kehilangan tidur dan bangun di pagi hari dengan panik dan pergi tidur dengan panik. Saya mencoba berlari 3 hingga 5 mil sehari untuk mencegah kecemasan. Sekali lagi, saya mencari bantuan medis dan dokter saya lagi menulis resep baru untuk Klonopin dengan 2 isi ulang, yang sekarang saya mulai minum secara teratur. Setelah semua, saya cemas, dan Klonopin seharusnya membantu.
Ini berlangsung selama berminggu-minggu, saya minum setengah pil di pagi hari, setengah pil di malam hari, tetapi masih terbanting oleh kecemasan hampir tanpa henti. Itu hanya tidak terasa seperti obat sedang melakukan tugasnya lagi. Saya memutuskan untuk melakukan penelitian - khususnya, saya ingin tahu jenis penarikan apa yang akan saya hadapi jika saya memutuskan untuk berhenti mengambilnya.
Saya melakukan pencarian sepintas, hanya membaca cepat, dan hidup saya berubah selamanya. Banyak yang dibaca orang tentang penarikan benzo dapat bekerja seperti bias konfirmasi atau efek nocebo. Dengan kata lain, pengguna benzo membaca tentang penarikan diri dan sering mengembangkan gejala-gejala tersebut. Lagi pula, jika Anda sudah cemas, mudah untuk mengadopsi lebih banyak masalah. Seseorang harus bekerja sangat keras untuk menghindari hal ini, tetapi ketika otak Anda telah disiksa oleh serangan panik dan secara kimia dirusak oleh pil, ini jauh lebih sulit daripada kedengarannya.
Selain itu, penarikan sering menargetkan gejala utama penderitanya (s), atau alasan untuk mengambil obat di tempat pertama. Jadi, bagi saya itu kegelisahan, seperti kebanyakan orang lain, tetapi mungkin juga insomnia, tinnitus, atau kejang.
Ketika saya pertama kali mencoba berhenti dari benzos (yang, omong-omong, adalah sesuatu yang harus Anda bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda melakukannya), saya melakukan kalkun dingin - keputusan yang sangat tidak bijaksana, yang menyebabkan saya terjaga selama 8 hari. Insomnia adalah salah satu gejala penarikan utama dan seringkali yang terakhir untuk dipecahkan. Masalah tidur di antara bahkan pengguna benzo jangka pendek adalah legiun. Pada saat saya akhirnya menyerah dan mengembalikan K, saya berhalusinasi dan tidak bisa menilai secara mendalam. Selama waktu ini, kecemasan itu tak henti-hentinya. Saya tidak bisa merasa nyaman atau rileks. Saya benar-benar tercerai-berai di dalam kepala saya. Otak saya terasa seperti hewan yang dikurung dengan keras mencakar untuk keluar.
Ini agak mengherankan saya bahwa saya berhasil memindahkan semua barang saya kembali dari Texas ke Florida tanpa kehilangan pikiran saya. Pada saat saya berhenti di truk saya yang bergerak ke jalan masuk orang tua saya, saya hampir putus asa. Saya tidak bisa berhenti gemetar, saya menangis, tidak bisa duduk diam, hati saya berdegup kencang, saya berkeringat tanpa henti, dan saya tidak bisa tidur sama sekali.
Saya ingat pergi ke pantai dua hari setelah kembali dan mondar-mandir seperti calon ayah. Aku pasti cukup heboh, aku berjalan dengan panik di sepanjang pantai, terengah-engah, dan secara obsesif memeriksa ponselku.
Sekali lagi, saya tidak bisa cukup menekankan, tidur itu tidak mungkin. Lebih parah lagi adalah penolakan kerasku untuk mengambil K secara teratur. Saya akan mencoba membuat dosis selama 3 atau 4 hari. Waktu terpanjang yang bisa saya tempuh tanpa memakan waktu 6 hari. Sementara saya bangun (waktu yang jarang saya bisa tidur) untuk serangan panik dan mencoba untuk bertindak seperti semuanya normal.
Straw Meet Camel. Unta? Sedotan.
Ini semua memuncak pada awal Januari. Saya telah memutuskan sekali lagi untuk mencoba menghentikan Klonopin dan pergi dalam perjalanan bisnis ke Vegas. Saya tidak sepenuhnya bodoh. Saya memang membawa K bersama, tetapi saya menolak untuk mengambilnya, yang lucu ketika saya memikirkannya karena saya selalu takut terbang. Ini adalah acara yang membangkitkan kecemasan saat Anda berpikir saya akan ambil.
Saya menghabiskan sebagian besar perjalanan itu di kamar hotel saya, takut untuk pergi (agoraphobia menjadi gejala penarikan diri yang lain). Itu adalah minggu yang mengerikan dan saya menyesalinya sampai hari ini. Apa yang seharusnya menjadi liburan yang cerah, menyenangkan, dan menyenangkan, adalah pukulan keras melalui neraka. Pada saat itu, saya cukup tahu tentang penarikan untuk mengetahui bahwa saya harus mulai mengambil K cukup lama untuk pulang dan mengatur ulang. Saya beralasan dengan diri saya sendiri bahwa saya perlu membuat diri saya nyaman, hanya menstabilkan, pulang, dan kemudian mencari tahu.
Ketika saya kembali ke Florida, saya pergi menemui dokter baru saya dan memintanya untuk menempatkan saya pada Valium. Valium memiliki reputasi untuk merapikan perjalanan turun karena memiliki paruh waktu yang cukup lama, antara 30 hingga 200 jam. Jadi, seiring waktu Anda mengembangkan konsentrasi darah yang lebih konsisten. Anda tidak memiliki "penarikan interdosis" (gejala penarikan antara dosis) seperti dengan Xanax atau Atvian (keduanya memiliki waktu paruh yang sangat pendek), tetapi juga lebih mudah untuk menarik diri daripada King Klonopin, yang memiliki reputasi buruk untuk menjadi satu dari benzos terburuk untuk ditendang karena sangat kuat (lihat lagi: Stevie Nicks).
Dokter saya setuju, tetapi memiliki keberatan. Dia tidak menginginkan saya terlalu lama (tidak lebih dari 3 bulan), meskipun sebelum itu dia akan meresepkan saya apa saja. Saya sering berjalan keluar dari kantornya dengan bermacam-macam sampel dan skrip, dan pandangan ketakutan di wajah saya. Saya tidak ingin lebih banyak pil, saya tidak menginginkan pil. Saya ingin tidur, baik, sehat, tidur alami. Tidur seorang remaja.
Saya tidak tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meninggalkan Klonopin atau Valium, tetapi batas waktu 3 bulan itu membuat saya gugup. Ya, saya ingin pergi secepatnya. Itu saja yang saya pedulikan, siang dan malam, minggu setelah lama, minggu yang panjang, tetapi pada saat yang sama, ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama dari 3 bulan. Saya sama sekali tidak tahu. Tidak ada yang tahu.Salah satu ciri paling kejam dari penarikan benzo adalah ketidakpastian dari semua itu. Anda hidup dalam keadaan ketidaktahuan konstan. Ini bisa memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun. Anda harus menghormati obat itu dan yang paling penting, dengarkan tubuh Anda.
Jane, Singkirkan Aku Hal Gila Ini!
Berada di benzos sama seperti memanjat pohon tinggi. Setiap kali Anda naik lebih tinggi, cabang di bawah Anda putus. Akhirnya Anda menemukan diri Anda hinggap huyung di bagian atas tanpa cara mudah untuk turun. Di situlah saya berada di bulan Januari.
Ketika Anda menyeberang dari benzo kuat seperti Klonopin, Anda seharusnya melakukannya secara bertahap, meruncing dengan lembut sambil memperkenalkan Valium agar tidak mengejutkan sistem Anda. Ini seharusnya memakan waktu berminggu-minggu; Saya melakukannya dalam tiga hari karena saya keras kepala, dan sedikit bodoh. Ketika saya memutuskan saya selesai dengan K, saya selesai.
Hasilnya adalah siksaan dan penderitaan. Saya tidak bisa benar-benar mengartikulasikan seperti apa rasanya; itu adalah penyiksaan yang hampir tidak ada habisnya. Tidak ada hari-hari normal. Saya peka terhadap kebisingan, cahaya yang terang, cuaca yang dingin, cuaca yang hangat, saya cemas, agoraphobia, dan benar-benar ketakutan akan segalanya. Saya tidak dapat meninggalkan rumah, namun saya tidak ingin tinggal di dalamnya.
Pergi ke toko kelontong adalah acara perayaan. Memotong rumput adalah momen penting. Memasak makanan adalah alasan untuk bersukacita.
Kemudian ada masalah kognitif - gangguan pikiran (kabut gigi), kehilangan memori, dan masalah defisit perhatian. Saya melakukan percakapan dengan orang-orang dan melupakan apa yang mereka bicarakan segera setelah mereka mengatakannya. Saya akan duduk di meja saya, mencoba bekerja, menulis, dan saya tidak tahu harus berkata apa. Saya tidak bisa membaca. Saya akan melihat halaman, tidak dapat mengikuti bahkan ide dan konsep yang paling sederhana. Hari-hariku menjadi kabur; Saya tidak dapat mengingat apa yang saya lakukan dari satu hari ke hari berikutnya.
Masalah kognitif menakutkan, ada banyak hari ketika saya berpikir saya kehilangan akal sehat, benar-benar menjadi gila. Saya khawatir tanpa henti bahwa saya tidak akan dapat menyimpannya bersama, bahwa saya akan kehilangan segalanya, pekerjaan saya, mobil saya, rumah saya, martabat saya. Dari semua masalah yang dikaitkan dengan benzos, gangguan kognitif memiliki beberapa penelitian yang kuat di baliknya. Ada bukti yang mengecewakan bahwa mereka dapat menyebabkan kerusakan otak permanen pada beberapa pengguna jangka panjang dan bahkan dapat meningkatkan risiko alzheimer pada pengguna yang lebih tua.
Tapi, gejala terburuknya adalah tinnitus. Ketika tinnitus muncul pada Senin pagi di bulan Februari, rasanya hidup saya sudah berakhir. Apa lagi yang akan terjadi? Bagaimana saya akan keluar dari narkoba ini?
Saya ingin mati. Saya berpikir tentang hampir mati terus-menerus, sepertinya hanya jalan keluar satu-satunya. Saya memiliki pikiran yang paling buruk - pikiran yang mengerikan, gelap, dan mengerikan yang membuat saya takut. Saya harus tinggal dengan orang tua saya karena saya tidak percaya diri untuk sendirian.
Cukup sulit membayangkan menjadi penderita insomnia dengan kecemasan dan depresi, tetapi tinnitus? Sebagian besar dari kita mungkin berhubungan dengan dering yang Anda dapatkan ketika Anda pergi ke konser yang keras, tetapi ini adalah 24/7, di kedua telinga, dan di dalam kepala saya. Secara harfiah satu-satunya penangguhan yang saya dapat dari itu adalah ketika saya mandi, karena suara tap yang mengalir cocok dengan nada tinnitus dengan sempurna, sehingga saya memiliki sekitar 5 hingga 10 menit “keheningan” yang indah.
Tinnitus muncul ketika saya memotong dosis Valium saya terlalu tajam, tetapi K mungkin berkontribusi juga. Klonopin memiliki reputasi buruk untuk hal-hal semacam ini dan ini hanyalah bidikan perpisahan karena secara bertahap melepaskan cengkeramannya. Dokter baru saya (ketiga kalinya pesona) bersikeras agar saya segera meng-upgrade Valium saya dan setelah 4 hari tinnitus menghilang, tepatnya pada Hari Valentine. Saya sangat lega saya tidak keberatan dengan mimpi buruk yang saya miliki tentang Donald Trump. Saya terbangun dari mimpi itu dan itu hilang, dan saya sangat bahagia. Saya menghabiskan seharian bekerja di pekarangan saya, hampir menangis karena dering itu akhirnya hilang … hampir.
Itu datang kembali untuk sementara waktu, meskipun tidak sekeras itu, selama beberapa minggu lagi sementara aku terus stabil pada Valium. Itu terjadi di paruh kedua Februari, dan saya mencoba untuk kembali ke derbi roller yang mendesak untuk liga roller derby lokal. Saya sangat tidak tahu bahwa saya tidak bisa berhubungan dengan siapa pun. Saya tidak bisa tertawa atau bercanda atau bersenang-senang. Saya secara emosional tumpul. Saya merasa mati di dalam, seperti saksi hidup saya sendiri, terkunci di dalam kepala saya, tidak dapat keluar dan menikmati apa pun. Saya akan menonton orang-orang tertawa dan bercanda dan saya akan merasakan perasaan kehilangan dan iri yang mengerikan ini. Mengapa saya tidak bisa tertawa dan bercanda? Mengapa saya tidak bisa berhubungan? Di mana saya?
Saya akan pergi untuk berlatih derby dan berdiri di sana dengan sepatu saya terlihat tenang dan terkumpul, sementara hati saya berdebar dan pikiran saya akan berteriak pada saya untuk pergi begitu saja, masuk ke mobil dan pergi. Saya takut pada semua orang dan segalanya, dan terutama bahwa bunyi peluit ref itu akan memperburuk tinnitus saya.
Bagaimana Anda menjelaskan semua ini kepada orang-orang yang Anda coba untuk berteman dan mendapatkan kepercayaan mereka? Kamu tidak. Anda hanya mencoba untuk bertindak normal …bertindak menjadi kata operatif.
Satu-satunya jalan keluar adalah lewat
Saya memutuskan sudah waktunya untuk turun dari Valium pada 27 Februari 2016. Itu setelah reffing pertandingan rol derby pertama saya setelah berbulan-bulan off. Saya benar-benar bersenang-senang, saya sebagian besar hadir, dan saya bahkan tertawa beberapa kali. Tertawa adalah semua yang diperlukan untuk menegaskan kembali tekad saya. Ini mengejutkan saya, suara dan sensasi asing ini memancar dari saya, tetapi saya segera tahu bahwa saya menginginkan lebih.
Saya stabil pada 2,5 mg, jumlah yang tidak signifikan ketika beberapa orang mengambil 20 mg, 40 mg, kadang-kadang lebih dari 100 mg sehari.Namun, beberapa miligram terakhir sering dianggap sebagai yang paling sulit, dan bagi saya itu hampir tidak dapat diatasi.
Saya berpikir mungkin butuh waktu enam bulan atau lebih untuk mengecil. Untungnya, itu tidak terjadi. Sama sekali tidak seperti keluar dari Klonopin. Pada akhirnya, mengurangi sedikit Valium sedikit genting pada awalnya, tetapi secara bertahap menjadi lebih mudah. Tidak mudah, tetapi mudaher. Saya mengalami depresi yang melemahkan untuk sebagian besar waktu itu, selain masalah tidur yang biasa. Saya memiliki mimpi buruk, mimpi buruk, mimpi buruk, dan teror malam, yang membuat saya takut untuk bahkan mencoba untuk tidur, meskipun saya harus.
Di pagi hari, saya memiliki pikiran dan kenangan intrusif yang penuh kecemasan yang membuat saya takut bangkit dari tempat tidur. Kenangan tentang orang-orang yang saya tinggalkan akan menggerakkan kepala saya, hal-hal yang terjadi yang tidak pernah saya ingat di masa lalu akan muncul kembali, lagu-lagu akan terjebak di kepala saya sepanjang malam, berulang-ulang.
Hampir setiap hari saya merasa seperti saya menderita flu ringan. Saya tidak memiliki energi, tidak ada vitalitas, tidak ada emosi kecuali kemarahan dan kesedihan, atau lebih buruk lagi, apatis yang luar biasa.
Saya menjadi sangat peka makanan. Saya memiliki persyaratan ketat kapan dan apa yang bisa saya makan. Saya mulai membuat ton smoothies karena itu adalah cara tercepat dan termudah untuk mendapatkan nutrisi saya. Saya berhenti makan apa pun dengan gula di dalamnya. Saya tidak bisa menangani sedikit pun bumbu. Dan kopi baru-baru ini menemukan jalannya kembali ke kehidupan saya, sebelum saya meruncing, bahkan sedikit saja kafein akan membuat saya merasa cemas.
Saya rindu bir, ngomong-ngomong, saya belum minum bir lebih dari enam bulan. Alkohol berfungsi di otak dengan cara yang hampir sama dengan benzos, jadi tidak mungkin untuk saat ini. Terakhir kali saya minum alkohol adalah segelas Zinfandel yang indah di Vegas pada bulan Januari. Saya masih bisa merasakannya seperti buah terlarang manis.
Apakah Sudah Berakhir?
Saya bisa melanjutkan, tetapi sekarang Anda mungkin mendapatkan ide itu. Setiap pengguna benzo menjalani cobaan mereka sendiri yang unik dan seringkali sulit, dan ini milik saya. Saya tidak mulai mengambilnya karena saya ingin, tetapi karena saya pikir saya harus melakukannya. Dokter yang memberi resep hanya memberi tahu saya bagian kecil dari cerita. Dia membiarkan saya berjalan ke neraka dan menutup pintu diam-diam di belakang saya. Beberapa mungkin berpendapat bahwa saya harus melakukan penelitian saya, tetapi saya tidak memikirkan itu. Kecemasan tidak membuat Anda rasional, itu membuat Anda putus asa untuk berhenti, dan Anda akan melakukan apa sajauntuk membuatnya berhenti.
Masalahnya, ini terjadi sepanjang waktu. Ada jutaan orang yang mengonsumsi obat-obatan ini, entah tidak sadar, hanya mulai mencari tahu apa yang mereka cari, atau terjebak di neraka, menjerit, dan mencakar untuk keluar.
Tanggal lompat saya dari Valium adalah 3 April 2016. Saya sebenarnya tidak tahu saya akan melompat. Saya mengambil apa yang akhirnya menjadi dosis terakhir saya hari itu sekitar tengah hari hari itu dan menghabiskan sisanya merasa putus asa dan keluar darinya. Keesokan harinya saya tidak mengambil dosis saya di siang hari dan pergi ke kelas bernapas. Setelah, ketika saya sedang mengendarai mobil pulang, saya memutuskan bahwa saya sudah selesai. Tidak ada lagi Valium. Saya meruncing dari 2,5 mg menjadi 0,6 mg hanya dalam waktu lima minggu, dan saya tidak ingin mengambil remah lain.
Sangat sulit, hampir mustahil, untuk menjelaskan seperti apa pemulihan itu. Tidak ada analogi atau metafora. Anda mulai melihat diri Anda kembali dan Anda meraih diri Anda dan bertahan untuk hidup yang baik. Saya tidak pernah melewatkan siapa pun sebagaimana saya merindukan diri saya sendiri. Saya menghabiskan lebih dari setengah tahun hidup saya dalam kabut, ketakutan dan tersesat. Segalanya lebih baik, secara substansial begitu, tetapi saya masih belum 100%. Saya masih tidak bisa tidur seperti biasanya, meskipun itu kembali sedikit demi sedikit. Hal-hal lain seperti kecemasan telah cukup berkurang sehingga saya dapat melewati hari dengan sedikit kekhawatiran.
Depresi yang mengerikan, yang sangat diperburuk oleh Valium, telah sedikit berkurang tetapi masih terlalu sering mengulanginya, dan sementara saya masih belum merasakan gairah hidup, itu juga kembali, meskipun kadang-kadang. Segala sesuatu yang lain - agoraphobia, hipersensitivitas, akathisia, tinnitus, depersonalisasi, dan sebagainya - telah hilang semua. Bahkan masalah-masalah kognitif akhirnya tampaknya mulai mereda. Kabut akhirnya bersih sehingga bisa berbicara. Saya dapat melakukan percakapan dan mengingat berbagai hal, membaca, menulis, dan secara mental berfungsi hampir sama seperti sebelumnya. Saya masih memiliki hari-hari buruk saya, dan mereka sering lebih banyak daripada yang baik, tetapi di sana adalah hari yang baik.
Namun, saya tetap berhati-hati karena pemulihan benzo sangat proses non-linear. Tidak ada waktu atau tingkat pemulihan atau metode yang dapat diandalkan tentang bagaimana Anda akan sembuh. Saya selalu menjadi penyembuh yang cepat dan metabolisme saya tinggi, jadi mungkin ada hubungannya dengan pemulihan yang cukup cepat. Yang mengatakan, mungkin diperlukan beberapa bulan sebelum saya dapat mulai beristirahat dengan mudah. Sampai saat itu, saya terus mendekati semuanya satu hari pada suatu waktu. Tapi, hei, itu adalah perbaikan besar sebelumnya dimana saya tidak dapat merencanakan hidup saya lebih dari satu jam.
Pada akhirnya, saya dapat mengatakan dengan pasti bahwa saya berhasil. Saya sedikit kagum bahwa saya melakukannya, dan sekali lagi saya tidak. Saya sangat bertekad untuk melewati ini. Saya berhasil mempertahankan pekerjaan saya, memperbaiki rumah saya, mengadopsi anjing dan kucing, membeli bahan makanan, berolahraga, dan seterusnya. Saya tidak melewatkan satu hari kerja selama seluruh cobaan ini. Semua ini tidak mudah, sama sekali. Untuk hampir setiap hari antara bulan September dan Maret, saya takut pada segalanya.
Saya Suka Otak Rusak Saya yang Miskin
Saya menganggap ini sebagai momen saya, titik di mana saya melangkah ke dalam diri saya dan mengambil kendali atas sisa hidup saya.Saya melakukannya, dan semua yang datang setelah itu adalah sepotong kue yang relatif.
Semua yang dikatakan, saya tidak menulis ini untuk menarik perhatian pada diri saya sendiri. Pada titik ini, apa yang terjadi pada saya bukan lagi kekhawatiran sehari-hari, dan kadang-kadang tidak benar-benar mengkhawatirkan sama sekali. Syukurlah, ada banyak kasus orang yang mengundurkan diri dengan damai dan dengan sedikit masalah, namun, masih banyak orang lain yang tidak mengundurkan diri. Orang-orang ini tidak mengada-ada. Kecemasan saya, depresi, gangguan kognitif, dan terutama tinnitus saya dan sangat nyata, dan masalah ini dan banyak lagi sama-sama nyata bagi penderita lainnya.
Gangguan kecemasan sering dapat menyebabkan ketergantungan benzo. Ini adalah masalah yang terus berlanjut dan memuncak dan saya hanya bisa berharap bahwa dengan berbagi cerita saya, saya dapat meningkatkan sedikit kesadaran.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal bergantung pada benzodiazapenes, saya mendorong Anda untuk melakukan penelitian. Ada banyak sumber daya di luar sana yang bisa Anda mulai. Salah satu tempat terbaik untuk memulai adalah Ashton Manual, jika Anda mencari dukungan online yang sebenarnya, kunjungi Benzo Buddies.
Ketergantungan Benzo mengubah segalanya. Saya tidak akan pernah sama, tetapi itu oke. Saya telah belajar bahwa saya mencintai diri sendiri dan hidup saya lebih dari yang pernah saya pikirkan. Lebih penting lagi, saya terus kurang dan kurang takut. Saya merasa lebih sering seperti saya bisa melakukan apa saja, dan saya mungkin bisa. Jika saya bisa turun dari benzos, semua hal lain terasa mudah.
Tapi, bagaimana dengan semua kecemasan itu? Untuk itu saya harus mengadopsi pendekatan yang lebih sehat dan lebih penuh perhatian: olahraga, diet, dan yang paling penting, meditasi. Meditasi mengubah segalanya untuk saya. Itu, ditambah dengan terapi perilaku kognitif dan saya belum mengalami episode cemas yang signifikan dalam beberapa bulan. Ya, itu masih ada, bersembunyi, tetapi seiring berjalannya waktu, itu menjadi kurang dari kehadiran. Kewaspadaan dan gangguan penting. Mengetahui apa yang diperlukan untuk mengatasinya hanyalah satu bagian dari solusi, pekerjaan nyata terjadi setiap hari.
Hati-hati dan Dengarkan Dokter Anda
Benzodiazepin, untuk bantuan sebanyak yang mereka bawa ke penderita dalam jangka pendek, tidak melakukan apa pun untuk "menyembuhkan" masalah. Bahkan, mereka hampir selalu membuatnya jauh lebih buruk. Saya tahu banyak orang yang menderita kecemasan, dan mereka semua mengatakan hal yang sama, itu adalah penderitaan yang sangat melemahkan. Jika saya memiliki musuh terburuk, saya tidak akan menginginkannya. Tidak ada yang pantas menderita seperti itu.
Sangat penting untuk mengulangi bahwa jika Anda mengonsumsi benzodiazepin dan berpikir Anda ingin berhenti, tidak. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jangan hanya berhenti mengambilnya, saya ulangi, TIDAK pergi kalkun dingin. Pencarian Google cepat membuat semua jenis cerita horor dari orang-orang yang tiba-tiba berhenti mengambilnya. Jika berhenti menggunakan kalkun dingin tidak menyebabkan Anda untuk kejang, Anda masih mungkin melihat pada tahun-tahun penarikan akut yang berlarut-larut.
Paling tidak, jika Anda merasa tidak dapat mempercayai dokter Anda, temukan yang lain. Jika Anda mempercayai dokter Anda tetapi mereka tampaknya tidak mengerti apa yang Anda alami, cetaklah Manual Ashton dan tunjukkan padanya. Banyak dokter tidak tahu atau mengerti, tetapi begitu mereka melakukannya, mereka sering terlalu senang untuk membantu.
Butuh tiga kali saya untuk menemukan seseorang yang setidaknya memiliki pengetahuan tentang penarikan dan pengurangan. Saya berhutang banyak terima kasih padanya. Dia meyakinkan saya bahwa saya memiliki waktu sebanyak yang saya butuhkan, itulah yang saya inginkan. Sangat penting bahwa jika Anda bertekad untuk mengurangi (tapering adalah hanya metode yang dapat diterima dan aman), bahwa Anda memiliki hubungan saling percaya dengan dokter Anda dan bahwa Anda mendengarkan mereka dan mereka mendengarkan Anda. Saya tidak bisa menekankan betapa pentingnya memiliki dokter yang dapat Anda percayai.
Akhirnya, Anda harus tahu bahwa ada bantuan di luar sana jika Anda membutuhkannya. Anda tidak sendiri. 1 dari 5 orang dewasa Amerika menderita semacam kondisi kesehatan mental.
Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Institut Nasional untuk Kesehatan Jiwa memiliki sumber daya yang dapat Anda gunakan untuk menemukan bantuan yang Anda butuhkan untuk Anda atau orang yang Anda cintai. Atau, jika Anda lebih suka membantu dengan cara lain, maka Anda didesak untuk menyumbang dengan murah hati atau sukarela waktu Anda.
Sebagai penutup, izinkan saya berbagi memori benzo-kabut (salah satu dari sedikit yang telah saya selamatkan) yang masih melekat pada saya. Saya sedang duduk di lampu lalu lintas di hari yang dingin (Florida dingin pula) Februari. Sangat mempesona dan saya berada di belakang sebuah van gereja, yang hanya membaca di balik pintu belakang. Jangan pernah menyerah. Selalu lanjutkan.”
Itu saja yang dapat Anda lakukan terkadang, teruskan, temukan bantuan yang Anda butuhkan, dan jangan pernah menyerah.
Photo Credit: "Haywire" oleh Porsche Brosseau
