Sebagai pengguna komputer, sebagian besar dari Anda membawa beban kerja yang menuntut Anda untuk terpaku selama 7 hingga 8 jam dengan meja yang secara alami membawa Anda ke gaya hidup yang tidak aktif. Kafein sore mungkin membuat Anda bersemangat untuk sementara waktu tetapi mengapa tidak memikirkan makanan untuk tetap aktif di kantor sepanjang hari. Anda mungkin pernah mendengar pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan" setidaknya sekali dalam hidup Anda. Dan ketika Anda memikirkannya, Anda akan menyadari itu benar. Makanan yang Anda putuskan untuk dimasukkan ke dalam perut Anda tidak hanya memengaruhi berat badan dan kesehatan Anda tetapi juga kinerja Anda di tempat kerja.
Kebiasaan makan Anda pasti memengaruhi tingkat energi Anda dan memengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja. Jadi, bagaimana dengan gagasan memasukkan makanan sehat agar tetap aktif dan energik di kantor. Tentu saja, semua makanan sehat adalah untuk energi. Namun demikian, ada beberapa yang energi dan metabolisme meningkatkan makanan yang merupakan pembangkit tenaga gizi.
Pada catatan itu, di sini adalah daftar makanan untuk tetap aktif di tempat kerja yang harus Anda coba sertakan dalam rencana diet harian Anda.
Makanan yang Menjaga Anda Aktif & Energik di Kantor
1. Cokelat Gelap
Meskipun terutama terdiri dari lemak jenuh dan gula, namun jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, ia dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda. Manfaat kesehatan cokelat gelap lebih besar dari biaya kesehatan. Ia penuh dengan anti-oksidan yang menurunkan tekanan darah dan membantu untuk tetap awet muda dan aktif. Dan bagian yang terbaik adalah, camilan cepat dan sehat untuk memuaskan hasrat gula Anda ketika di kantor.
2. Mengunyah Kacang
Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Kacang adalah makanan ringan yang sehat dan cepat untuk dikunyah selama jam kerja yang besar. Almond dan kenari mengandung nutrisi penting yang pada gilirannya memberikan Anda energi yang tahan lama. Makan 7-8 almond dalam sarapan membuat Anda kenyang dan bersemangat untuk waktu yang lebih lama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika menikmati kacang dalam jumlah sedang membantu menurunkan berat badan juga. Makan satu ons kacang seperti walnut, almond, hazelnut, dan kacang tanah juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Berries
Semua buah berry kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin. Manfaat buah berry membuktikan ini lebih dari sekedar buah yang manis dan lezat. Yang membuat mereka menarik adalah mereka rendah kalori. Oleh karena itu, terbukti menjadi camilan yang bagus di antara waktu makan yang tidak menambahkan inci ke pinggang Anda dan menendang hari Anda mulai membuat Anda merasa aktif sepanjang hari.
4. Batangan Protein
Merasa lelah dan mengantuk? Tidak dapat menemukan pilihan sehat untuk dimakan? Jangan stres, ambil batang protein! Protein adalah mikronutrien penting yang mendukung beberapa struktur tubuh internal. Memasak bisa sangat sulit pada saat Anda selalu bepergian. Bar protein adalah alternatif dari makanan berprotein tinggi yang praktis tidak dapat Anda bawa.
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menahan rasa kantuk selama jam kantor yang tidak hanya memuaskan keinginan gula Anda tetapi juga tidak akan mengecewakan tingkat energi Anda.
5. Buah Jeruk - Makanan terbaik untuk tetap aktif
Apa yang membuat buah jeruk luar biasa adalah kemampuan mereka untuk meningkatkan energi dan perhatian Anda hanya dari aroma mereka. Mereka penuh dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh dan berisi daftar nutrisi penting lainnya yang mengesankan juga. Buah jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik yang tidak hanya menjaga berat badan tetapi juga menyediakan energi pada saat yang sama.
Makan buah utuh atau mengonsumsi jus buah jeruk memberi Anda energi instan. Juga, mengandung gula alami yang meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan mood Anda.
6. Roti Utuh Utuh
Cukup beralih dari roti putih ke roti gandum dapat memberi Anda begitu banyak manfaat kesehatan yang tidak pernah Anda pikirkan! Roti gandum utuh dikenal karena kandungan seratnya yang kaya yang membantu pencernaan dan dapat membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. Karena kandungan serat yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama, maka Anda akhirnya makan lebih sedikit. Oleh karena itu kemungkinan obesitas lebih kecil untuk individu yang bekerja.
7. Buah Kiwi
Sambil duduk sepanjang hari, Anda menginginkan sesuatu yang menarik untuk dimakan, bukan? Pilihan yang lebih enak apa pun selain memiliki salad kiwi atau salad buah kiwi di makan siang Anda untuk menghindari perasaan mengantuk itu. Buah Kiwi penuh dengan vitamin C, vitamin K, antioksidan, dan sumber serat yang baik. Ini tidak hanya membuat Anda tetap aktif tetapi juga mengurangi stres yang disebabkan oleh penumpukan racun dan stimulan di dalam tubuh.
8. Yoghurt
Yogurt kaya akan kalsium, protein, vitamin, dan karbohidrat kompleks. Sangat mudah dicerna dan meningkatkan kekebalan; pasti salah satu cara yang baik untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi. Ambillah untuk sarapan atau camilan selama jam istirahat, cukup tambahkan beberapa buah dan kacang ke yoghurt biasa atau yunani untuk meningkatkan energi yang bertahan sepanjang hari.
9. Teh hijau untuk Tetap Aktif dan Muda
Manfaat kesehatan teh hijau jauh melampaui penyegaran. Ini mengandung antioksidan yang membantu membuat kita muda dan memberikan perlindungan terhadap polusi. Teh hijau memiliki lebih sedikit kafein daripada kopi. Dengan demikian, Anda mendapatkan energi tanpa harus menelan banyak kafein. Dan Anda tahu apa bonusnya? Jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu, itu membantu dengan penurunan berat badan juga.
10. Telur
Diet berkualitas selalu dikaitkan dengan kesehatan yang baik dan kemampuan untuk tetap aktif. Dan telur yang sederhana adalah makanan super kaya protein yang memberikan hari Anda dorongan nutrisi. Jika Anda mengonsumsi telur dalam sarapan, mereka membuat tubuh Anda melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari yang pada akhirnya mencegah Anda menjadi malas.Telur dipenuhi nutrisi yang menjadikannya pilihan yang tak terkalahkan untuk setiap hari.
Kita harus selalu mencari cara untuk makan sehat, lagipula, bukan ilmu roket untuk tetap sehat, bukan? Jika Anda mencoba makan sehat untuk gaya hidup aktif, maka coba tambahkan makanan yang disebutkan di atas untuk tetap aktif dalam diet Anda dan temukan cara-cara kreatif untuk menambahkannya. Kecuali Anda bereksperimen dengan diet, Anda tidak akan tahu mana yang terbaik untuk Anda. Apa makanan super lainnya yang Anda makan agar tetap bugar dan aktif?
